Ryghold

Genoptræning og forebyggelse

 

En stærk ryg har færre smerter

 

De fleste mennesker oplever rygsmerter i løbet af livet. Nogle oftere end andre – og for nogle kan rygsmerter fylde rigtig meget.

 

Ved at træne ryggens bevægelighed, styrke og stabilitet kan vi forebygge nye rygsmerter.

Det er vigtig at ryggen kan bevæge sig i alle retninger, og vi har specielt fokus på at træne bevægelser vi bruger mindst i dagligdagen, og som har tendes til at blive stive og smertepræget.

Styrke træningen vil især koncentrere sig om de små dybtliggende mave– og rygmuskler, som er med til at give stabilitet ved almindelig gøremål i løbet af dagen, samt de store globale muskelgrupper, som bevæger kroppen og indirekte giver stabilitet i ryggen.

Der vil også være udspændning af muskulaturen i og omkring nedre ryg og bækken.

Store bolde, små vægte, skumruller, TRX og elastikker er de primære redskaber, der benyttes i træningen og dermed får alle muskler i kroppen styrke.

Torsdag kl. 09.30 – 10.30

Onsdag kl. 16.00 – 17.00